Pitkä, pitkä, pitkä, ikuisuudelta tuntunut talvi on vihdoin takana ja kevät on saapunut.MAHTAVAA!Ja sehän tarkoittaa sitä,että Paavo Nurmi- tapahtumaan ei ole enää kauaa. Säännöllinen treenaaminen on vihdoin päässyt alkuun omalla kohdallani. Toista treeniviikkoa vietetään ja fiilis on mitä mainioin. Jos jotakuta kiinnostaa niin tässä on tietoja siitä, miten aion seuraavat vajaa kaksi kuukautta lenkkareitani kuluttaa. Tässä kohtaa mainittakoon, että uusia juoksulenkkareita ei ole tullut hankittua. Enkä usko niitä enää ennen kesäkuun loppua hankkiakaan.
Asiaan! Tavoitteenani on juosta kolme lenkkiä viikossa. Yksi lenkeistä on ns.vetolenkki. Vetolenkillä juoksen alkuverryttelyn rauhassa noin 1,5 km. Sen jälkeen juoksen 2 minuuttia kovaa ja sen jälkeen 2 minuuttia tosi rauhallista hölkkää. Näitä kahta vuorotellen neljä tai viisi kertaa ja sitten taas noin 1,5km loppuhölkkää rennosti. Jossain vaiheessa saatan kokeilla vetoja siten., että juoksen kilometrin kovaa ja vastaavasti palauttelen välissä pidempään kuin 2 minuuttia. Riippuu siitä, kuinka jaksaa:)
Toinen lenkeistä on noin 7-9 kilometrin pituinen tasavauhtinen lenkki. Tahti näillä lenkeillä on suurin piirtein 6-6.30min/km.
Kolmas on pitkä lenkki, jonka määrä on 10-18 kilometriä. Pitkillä lenkeillä vauhti on tosi,tosi rauhallinen.Voi kunpa saisi seuraa näille pitkille lenkeille:)!Ne on muuten aika tylsiä. Tuon 18km juoksen mitä luultavimmin vain kerran ennen koitosta.Eniten pidän vetolenkeistä. Ne on kunnon rääkkiä ja nopeasti ohi.
Siinäpä on mun suunnitelma tälle keväälle. Katotaan kuinka käy.
Niin ja miten tämän jutun otsikko liittyy tekstiin. Siinä on kolmen kärki mun lenkkimusiikeista. Laadukasta musiikkia tai ei. Ei sen niin väliä, mut mun mielestä loistavaa lenkkimusaa:)
-Minna-
